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內容簡介: 博客來書店 佛教曾是東方世界最重要的精神信仰，其藝術幾乎涵蓋了整個東方大地。佛教自兩漢之際傳入中國后，受中國社會歷史條件的影響，逐漸走上了中國化道路，構成了中國傳統文化的重要部分。漫長的絲綢古道及國內許多地區遍布着大量的佛教藝術遺存，這些中華傳統文化的豐富寶藏，亟待博客來我們去發掘、研究和認識。

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• 作者： 汪小洋（主編）
• 出版社：遼寧美術出版社
• 出版日期：2014/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

7分鐘運動瘦身 「非每個人都適合」

中國時報【廖?玉】

現代人生活忙碌，常常抽不出時間運動，近來3分鐘或7分鐘高強度運動相當風行，標榜每天利用短短的時間運動，即可達到燃脂瘦身效果。但專家指出，追求速成效果的運動不見得適合每個人，一般人最好做10分鐘以上的循環運動。

「7分鐘運動」應用程式的下載人數至今超過2百萬，標榜每天花7分鐘運動就能維持好身材，許多人趨之若騖。3分鐘高強度運動近來也極為流行，聲稱每天運動3分鐘就能燃燒200大卡，並能促進新陳代謝。

但專家指出，這種高強度運動隱藏著問題。澳洲健身專家愛蜜莉亞說：「短時間的強度運動證明能有效達成效果，但你得比平常更賣力運動。」她還指出一般人運動3分鐘就燃燒2百大卡，但她說運動後的新陳代謝率升高，確實有助於燃燒脂肪。

澳洲運動生理學家蘇卡拉說，一般人想達到短時間燃脂的效果，必須發揮百分百的體能到快要嘔吐的程度，他指出：「事實是，一般人無法持之以恆做這種強度運動，因為人都是追求享樂，逃避痛苦。」他提醒，高強度運動未必適合所有人，從事這類運動也未必能達到預期效果。

蘇卡拉建議，如果是久坐的上班族，與其做7分鐘的強度運動，不如多多站起來走動，「如果人們做短時間的強度運動，但每天坐著23個小時，健康風險將大幅提高…這些人最好購買站著使用的辦公桌，固定短暫休息一下，起身喝點東西或走一走。」

他提醒說，保持好身材的基本方法就是少吃多動，別抽菸，多休息。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/7分鐘運動瘦身-非每個人都適合-215006874.html

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